Эфектыўнасць і эфект фруктовых і агароднінных парашкоў

Што такое фруктовыя і агароднінныя парашкі?

Парашкі з садавіны і гародніны - гэта дабаўкі, якія можна выкарыстоўваць для павелічэння спажывання садавіны і агародніны. Яны складаюцца з розных інгрэдыентаў, уключаючы вітаміны, мінералы, антыаксіданты і іншыя пажыўныя рэчывы.

Вядуцца спрэчкі наконт таго, ці эфектыўны парашок садавіны і агародніны дапамагае людзям спажываць больш садавіны і агародніны. Некаторыя даследаванні паказалі, што яны больш эфектыўныя, чым плацебо, у павелічэнні спажывання садавіны і агародніны. Іншыя не выявілі розніцы паміж фруктовымі і агародніннымі парашкамі і плацебо з пункту гледжання эфектыўнасці. Найбуйнейшае на сённяшні дзень даследаванне паказала, што абедзве групы палепшылі спажыванне садавіны і агародніны, але паляпшэнне было большым сярод тых, хто атрымліваў дабаўкі, чым сярод тых, хто атрымліваў плацебо.

Віды фруктовых і агароднінных парашкоў

Які лепшы спосаб павялічыць сутачную дозу садавіны і агародніны? Адзін з варыянтаў - з'есці цэлую садавіну або гародніну, але гэта можа быць цяжка ўпісаць у ваш распарадак дня. Калі вы шукаеце больш просты варыянт, вы можаце паспрабаваць фруктовы або агародніннай парашок.

Найбольш распаўсюджаныя тыпы фруктовых і агароднінных парашкоў

• Сокі

Парашок соку вырабляецца з сушаных садавіны і агародніны, якія былі здробненыя ў дробны парашок. Яны зручныя, таму што іх можна дадаваць у ваду ці іншыя напоі, каб павялічыць спажыванне садавіны і агародніны. Аднак сокі не забяспечваюць столькі пажыўных рэчываў, колькі суцэльныя прадукты, таму яны не ідэальныя для ўсіх.

• Смузи

Смузи - яшчэ адзін папулярны спосаб атрымаць сутачную дозу садавіны і агародніны. Смузи рыхтуюць шляхам змешвання свежай або замарожанай садавіны і агародніны з малаком, ёгуртам або іншай вадкасцю. Атрыманая сумесь аднастайная, але таксама змяшчае кавалачкі садавіны і гародніны, якія некаторыя людзі лічаць неапетытнымі. Калі вам патрэбны гладкі напой, які змяшчае больш пажыўных рэчываў, чым проста сок, паспрабуйце гэты кактэйль.

Эфектыўнасць і эфекты фруктовых і агароднінных парашкоў

Фруктовыя і агароднінныя парашкі з'яўляюцца папулярнай харчовай дабаўкай з высокім утрыманнем антыаксідантаў і іншых пажыўных рэчываў. Некаторыя з самых папулярных парашкоў зроблены з чарніц, трускаўкі, шпінату, капусты, салаты ромэн, морквы, яблыкаў і апельсінаў. Хоць эфектыўнасць і эфекты гэтых парашкоў яшчэ вывучаюцца, ёсць дадзеныя, якія сведчаць аб іх карысці для здароўя ў цэлым.

заключэнне

Расце тэндэнцыя людзей, якія шукаюць эфектыўныя і багатыя на эфект харчовыя дабаўкі. Парашкі з садавіны і агародніны - адзін з такіх варыянтаў, паколькі яны прапануюць перавагі спажывання суцэльных садавіны і агародніны ў зручнай форме парашка. Некаторыя фруктовыя і агароднінныя парашкі таксама ўтрымліваюць дадатковыя пажыўныя рэчывы, такія як антыаксіданты або мінералы, якія могуць павялічыць іх эфектыўнасць. Калі вы шукаеце эфектыўны спосаб павялічыць спажыванне садавіны і агародніны, падумайце аб тым, каб уключыць у свой рацыён фруктовыя або агароднінныя парашкі.